Nhịn ăn kết hợp với việc sử dụng các loại thuốc giảm cân thường được các chị em phụ nữ áp dụng để có được một số cân nặng như mong muốn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, đó là cách giảm cân nguy hiểm mang lại nhiều hậu quả khôn lường ảnh hưởng đến sức khoẻ của bản thân. Thay vào đó, bạn sẽ không ngờ rằng thói quen uống cà phê mỗi ngày không chỉ giúp khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, tỉnh táo mà còn là cách hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả
1. Uống cà phê có giảm cân không?
Nhờ vào thành phần chính có trong cà phê là caffeine - chất sinh nhiệt rất tốt, kích thích quá trình trao đổi chất giúp nồng độ axit béo, mỡ thừa hay còn gọi là cholesterol trong máu chuyển hóa thành năng lượng dễ tiêu thụ. Ngoài ra, duy trì thói quen uống cà phê giảm cân sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng tự nhiên đốt cháy chất béo trong cơ thể, đào thải mỡ thừa và các độc tố có hại qua đường nước tiểu, mồ hôi. Uống cà phê sẽ giúp kiềm hãm cơn thèm ăn và ngăn chặn sự hấp thu calo từ thực phẩm tiêu thụ. Vì thế, uống cà phê cũng là cách đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể từ đó giúp chúng ta giảm béo an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người còn băn khoăn về cách uống cà phê để giảm cân như thế nào để an toàn và hiệu quả. Sau đây là cách uống cà phê giảm cân gợi ý cho bạn.
Cách uống cà phê giảm cân
Không phải thưởng thức những ly cà phê theo sở thích, phù hợp khẩu vị của bản thân là sẽ giảm cân nhanh. Chúng ta cần biết áp dụng uống cà phê giảm cân đúng cách để có được kết quả như mong muốn.
Lên kế hoạch giảm cân bằng cách kết hợp uống cà phê cùng với thực đơn mỗi ngày. Sau bữa ăn, một tách cà phê đen rang nhẹ - giàu chất oxy hóa polyphenol sẽ giúp giảm thiểu khả năng tích tụ chất béo ở bụng. Cà phê pha với đường, sữa đặc hay kem sữa đã trở thành thức uống quen thuộc và yêu thích của nhiều người nhờ vào vị ngọt béo kết hợp với mùi thơm và đắng nhẹ của cà phê. Nhưng khi mục đích của bạn là uống cà phê giảm cân thì cà phê đen nóng không đường mới chính là sự lựa chọn đúng đắn. Lượng calories của một tách cà phê đen không đường sẽ rất thấp so với cho thêm đường hoặc sữa. Thêm vào đó, bạn nên lựa chọn cà phê rang xay nguyên chất hơn là cà phê hoà tan vì lượng caffeine không bị mất đi quá nhiều giúp tăng cường đào thải chất béo. Một ly cà phê đen không đường trước khi tập thể dục 30 phút sẽ tăng hiệu quả của quá trình chuyển hoá axit béo thành năng lượng và giải phóng ra bên ngoài.
2. Những lưu ý khi uống cà phê giảm cân
Uống cà phê quá nhiều trong ngày đặc biệt là buổi tối sẽ khiến bạn khó ngủ dẫn đến các triệu chứng đau đầu, cao huyết áp do tiêu thụ lượng caffeine quá mức. Vì thế, chỉ nên sử dụng có chừng mực, đúng cách (khoảng 720ml/ ngày) để có được kết quả tốt nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân. Uống cà phê cũng chỉ là cách hỗ trợ giảm cân và không thể áp dụng lâu dài nên một chế độ sinh hoạt khoa học, ăn uống lành mạnh kết hợp với việc tập thể dục mỗi ngày sẽ là cách an toàn và hiệu quả nhất giúp bạn duy trì lối sống khỏe mạnh.
- Anh Nguyen -
